Тренировка 02.05.19

600м разминка

8x50 кп упр

"Рваный" сет:
1) 200 батт разделен на 4x50
Между каждым 50 - 50 вс p. :45
2) 200 сп разделен на 4x50
Между каждым 50 - 100 вс p. 1:30
3) 200 бр разделен на 4x50
Между каждым 50 - 150 вс p. 2:00
4) 200 вс разделен на 4x50
Между каждым 50 - 200 вс p. 2:45

Сет 2 вс:
4x50 ноги в ластах + сноркель уск 1 к 4 p. 1:00
4х50 руки колобашка лопатки и сноркель уск 1 к 4 р. 1:00
4х50 в коор сноркель ласты лопатки уск 1 к 4 р. 1:00
4х50 ноги уск 1 к 4 р. 1:30
4х50 руки только колобашка уск 1 к 4 р. 1:15
4х50 в коор уск 1 к 4 р.1:30

400 кп упр

600 вс колобашка и сноркель акцент на технику гребка

200 св

========================
6200м