Тренировка 07.05.19
400 в коор
300 кп (100н 100упр 100 в коор)
200 руки
100 ноги кроль
Сет 1:
10x50 вс/сп р.1:00 (25 упр, 25 построение скорости)
Сет 2 вс:
200 р.2:45
225 р.2:45
100 р.1:30
125 р.1:30
50 р.1:00
75 р.1:00
25 р.:40
50 р.:40
100св
Сет 3 вс:
8x25 макс!!!! p.2:00
Сет 4:
4x100 ноги в ластах р.2:00 (нечётные: вс, четные: ноги дельфин на спине)
Сет 5:
2x (в ластах)
1x75 ноги дельфин/кроль на спине 1:15 3x75!!!, (1 раунд !!!, 2 раунд уск 1 к 3) р. 1:45
200св
=========================
3850м
300 кп (100н 100упр 100 в коор)
200 руки
100 ноги кроль
Сет 1:
10x50 вс/сп р.1:00 (25 упр, 25 построение скорости)
Сет 2 вс:
200 р.2:45
225 р.2:45
100 р.1:30
125 р.1:30
50 р.1:00
75 р.1:00
25 р.:40
50 р.:40
100св
Сет 3 вс:
8x25 макс!!!! p.2:00
Сет 4:
4x100 ноги в ластах р.2:00 (нечётные: вс, четные: ноги дельфин на спине)
Сет 5:
2x (в ластах)
1x75 ноги дельфин/кроль на спине 1:15 3x75!!!, (1 раунд !!!, 2 раунд уск 1 к 3) р. 1:45
200св
=========================
3850м
Comments
Post a Comment