Тренировка 14.05.19
400 в коор + 300 упражнения каждым стилем без вс
12x50 вс (25 упражнения 25 в коор) p.1:00
4x25 вс уск 1 к 4 р. 0:45
5x50 вс/сп/вс/сп/вс в ластах и лопатках макс!!!! p.3:00
Ноги кроль в ластах:
400 р.6:300
300! р.5:00
200!! р.3:30
100!!! р.2:00
50 макс!!!!
600 руки колобашка лопатки и сноркель
4х25 вс в коор макс!!!! р. 1:00
100 св
==================
3500м
12x50 вс (25 упражнения 25 в коор) p.1:00
4x25 вс уск 1 к 4 р. 0:45
5x50 вс/сп/вс/сп/вс в ластах и лопатках макс!!!! p.3:00
Ноги кроль в ластах:
400 р.6:300
300! р.5:00
200!! р.3:30
100!!! р.2:00
50 макс!!!!
600 руки колобашка лопатки и сноркель
4х25 вс в коор макс!!!! р. 1:00
100 св
==================
3500м
Comments
Post a Comment