Тренировка 03.02.18
Разминка 600 + 12*50 р. 1:00
Основной сет: 3x 8×50 вс - все макс скорость!!!!
Раунд 1: 2 @ 1:00, 2 @ 1:30, 2 @ 2:00, 2 @ 1:00
100св
Раунд 2: 2 @ 1:30, 2 @ 2:00, 2 @ 1:00, 2 @ 1:30
200 св
Раунд 3 (ласты+лопатки): 2 @ 2:00, 2 @ 1:00, 2 @ 1:30, 2 @ 2:00
100св + 300 ноги
8*50 (ласты) 25 на спине руки стрелочкой вверх перпендикулярно воде + 25 св на спине
4*25 вс/сп макс!!!!
100 св
===============
3700m
Основной сет: 3x 8×50 вс - все макс скорость!!!!
Раунд 1: 2 @ 1:00, 2 @ 1:30, 2 @ 2:00, 2 @ 1:00
100св
Раунд 2: 2 @ 1:30, 2 @ 2:00, 2 @ 1:00, 2 @ 1:30
200 св
Раунд 3 (ласты+лопатки): 2 @ 2:00, 2 @ 1:00, 2 @ 1:30, 2 @ 2:00
100св + 300 ноги
8*50 (ласты) 25 на спине руки стрелочкой вверх перпендикулярно воде + 25 св на спине
4*25 вс/сп макс!!!!
100 св
===============
3700m
Comments
Post a Comment