Тренировка 08.05.17
Разминка 900м
10*75вс (50 дл. гребок + 25ноги!!!) р.1.30
5*250 (3 - вс + 2 - сп) каждые 200 разбит на 50м + 5с отдых между, скорость 85-90% от макс. р.4м + 50св р.1мин
100св
12*50вс (4 руки р.50с + 4 р.45с + 4 р.40с)
200св
======================
3800м
10*75вс (50 дл. гребок + 25ноги!!!) р.1.30
5*250 (3 - вс + 2 - сп) каждые 200 разбит на 50м + 5с отдых между, скорость 85-90% от макс. р.4м + 50св р.1мин
100св
12*50вс (4 руки р.50с + 4 р.45с + 4 р.40с)
200св
======================
3800м
Comments
Post a Comment