Тренировка 07.05.17
Разминка 900м
200вс + 200сп + 200кп (между каждым 200: мощные вертикальные выныривания с глубины в течение 30с)
1200вс в лопатках (акцент на длинный гребок + положение головы + дыхание 3/3)
12*100вс, 6 и 12 отрезки !!!! (также акцент на технику + удержание одинакового темпа) р.1.45
400 руки
500ноги кроль!!!
100св
==========================
4900м
200вс + 200сп + 200кп (между каждым 200: мощные вертикальные выныривания с глубины в течение 30с)
1200вс в лопатках (акцент на длинный гребок + положение головы + дыхание 3/3)
12*100вс, 6 и 12 отрезки !!!! (также акцент на технику + удержание одинакового темпа) р.1.45
400 руки
500ноги кроль!!!
100св
==========================
4900м
Comments
Post a Comment