Тренировка 28.01.17
600 разминка
12*50 (8кп + 4вс/сп) (25упр + 25 в коор) р.1м
15*100вс (5 - р.1.30, 5 - р.1.25, 5 - р.1.20)
400вс колобашка + сноркель
10*200кп!!! р.3.45 (последний !!!!)
100св + 300ноги!!!
100св
=================
5600м
12*50 (8кп + 4вс/сп) (25упр + 25 в коор) р.1м
15*100вс (5 - р.1.30, 5 - р.1.25, 5 - р.1.20)
400вс колобашка + сноркель
10*200кп!!! р.3.45 (последний !!!!)
100св + 300ноги!!!
100св
=================
5600м
Comments
Post a Comment