Тренировка 01.14.17
600 разминка
2*5*200кп (1 - упр, 2 - руки, 3 - ласты + лопатки, 4 - в коор. ср.скорость, 5 - !!!) о.30с между
1500вс (500ноги (ласты) + 500 руки (лопатки и сноркель) + 500 дл.гребок и дыхание 3/3)
8*25ноги кроль макс!!!! р.1м
200св
====================
4500м
2*5*200кп (1 - упр, 2 - руки, 3 - ласты + лопатки, 4 - в коор. ср.скорость, 5 - !!!) о.30с между
1500вс (500ноги (ласты) + 500 руки (лопатки и сноркель) + 500 дл.гребок и дыхание 3/3)
8*25ноги кроль макс!!!! р.1м
200св
====================
4500м
Comments
Post a Comment