Тренировка 18.01.17
1200 разминка
8*200 (4 - сп, 4 - вс, причем: 1 - ноги, 2 - упр, 3 - ср.скорость с акцентом на повороты и выходы, 4 - !!! акцент на удержание высокого одинакового темпа на всей дистанции) о.30с между
200св
12*50 (нечетные - кп!!!, четные - вс!) р.50с
100св
=============
3700м
8*200 (4 - сп, 4 - вс, причем: 1 - ноги, 2 - упр, 3 - ср.скорость с акцентом на повороты и выходы, 4 - !!! акцент на удержание высокого одинакового темпа на всей дистанции) о.30с между
200св
12*50 (нечетные - кп!!!, четные - вс!) р.50с
100св
=============
3700м
Comments
Post a Comment