Тренировка 22.01.17
900 разминка
12*50кп р.1м
2 раза: 100вс р. 2м + 200кп!!! р.3.45 + 400вс р.7м (акцент на выход после поворота и первые 2 гребка без дыхания)
20*25 (10вс, причем 2 80% от макс. , 2 - 90% от макс. 2 - 95%, 4 - макс!!!!, следущие 10 все макс.!!!! 2 каждым стилем и в конце 2 вс) о.15-20с
100св
===========
3500м
12*50кп р.1м
2 раза: 100вс р. 2м + 200кп!!! р.3.45 + 400вс р.7м (акцент на выход после поворота и первые 2 гребка без дыхания)
20*25 (10вс, причем 2 80% от макс. , 2 - 90% от макс. 2 - 95%, 4 - макс!!!!, следущие 10 все макс.!!!! 2 каждым стилем и в конце 2 вс) о.15-20с
100св
===========
3500м
Comments
Post a Comment