Тренировка 21.01.17
600 разминка
20*25 ласты (работа над выходом и укрепление мышц корпуса)
1500вс (500 ласты + лопатки + 30с отдых + 1000м в коор.)
800кп (100упр + 100 в коор.)
300кп!!! + 100св
200кп!!!! + 100св
100кп макс!!!!
300вс (колобашка + сноркельь)
16*25кп !!!! (4 - ноги, 4 - руки, 4 - ласты + лопатки, 4 - в коор.) р.45с
100св
=======================
5км
20*25 ласты (работа над выходом и укрепление мышц корпуса)
1500вс (500 ласты + лопатки + 30с отдых + 1000м в коор.)
800кп (100упр + 100 в коор.)
300кп!!! + 100св
200кп!!!! + 100св
100кп макс!!!!
300вс (колобашка + сноркельь)
16*25кп !!!! (4 - ноги, 4 - руки, 4 - ласты + лопатки, 4 - в коор.) р.45с
100св
=======================
5км
Comments
Post a Comment