Тренировка 15.01.17
600 разминка
18*50 (6сп р.1м + 6вс р.55с + 6вс р.50с)
15*100 (5сп - р.1.50 акцент на удержание одинаковой средней скорости на всех отрезках.
5вс - р.1.55 ускорение 1 к 5
5вс - р.2м в темпе 100м с акцентом на технику!)
3*200кп упражнения о.20с между
4*25 ноги вс макс!!!!
100св
===============
3800м
18*50 (6сп р.1м + 6вс р.55с + 6вс р.50с)
15*100 (5сп - р.1.50 акцент на удержание одинаковой средней скорости на всех отрезках.
5вс - р.1.55 ускорение 1 к 5
5вс - р.2м в темпе 100м с акцентом на технику!)
3*200кп упражнения о.20с между
4*25 ноги вс макс!!!!
100св
===============
3800м
Comments
Post a Comment