Тренировка 15.12.15
Разминка 600м
10*50вс (акцент на длинный гребок) р.1м
8*100вс (поворот "Лохте") р.1.45
6*200 вс/кп (акцент на контроль шага в кроле по дистанции, темп средний) р.4м
3*400 вс/сп/вс (акцент на контроль шага в кроле по дистанции, темп средний) р.7м
200св
=============
4500м
10*50вс (акцент на длинный гребок) р.1м
8*100вс (поворот "Лохте") р.1.45
6*200 вс/кп (акцент на контроль шага в кроле по дистанции, темп средний) р.4м
3*400 вс/сп/вс (акцент на контроль шага в кроле по дистанции, темп средний) р.7м
200св
=============
4500м
Comments
Post a Comment