Тренировка 03.12.15
Разминка 800м
16*50 вс/сп р. 50с для вс, 1мин для сп. Акцент на длинный гребок.
5*200 (1 - вс!, 2 - кп!!!, 3 - сп!, 4 - кп!!!, 5 - вс!)
2*6*50вс (1 сет - р.45с, 1 мин о., 2 сет - р.40с)
200св
400ноги (25кроль!!! + 25 на выбор!)
==========
3800м
16*50 вс/сп р. 50с для вс, 1мин для сп. Акцент на длинный гребок.
5*200 (1 - вс!, 2 - кп!!!, 3 - сп!, 4 - кп!!!, 5 - вс!)
2*6*50вс (1 сет - р.45с, 1 мин о., 2 сет - р.40с)
200св
400ноги (25кроль!!! + 25 на выбор!)
==========
3800м
Comments
Post a Comment