Тренировка 09.12.15
Разминка 800м
400вс/сп руки
10*100 (нечетные - в/с, дыхание 3/3 отработка поворотов и длинного гребка, четные - кп/сп, акцент в кп на повороты и выходы) о.15с между
16*75кп (25 батт + 25сп + 25бр и т.д.) р.1.30, акцент на повороты со спины на брасс, касания и выходы.
200св
10*50вс/сп р.50с (вс - отработка поворота Лохте, сп - длинный выход)
100св
==========
4200м
400вс/сп руки
10*100 (нечетные - в/с, дыхание 3/3 отработка поворотов и длинного гребка, четные - кп/сп, акцент в кп на повороты и выходы) о.15с между
16*75кп (25 батт + 25сп + 25бр и т.д.) р.1.30, акцент на повороты со спины на брасс, касания и выходы.
200св
10*50вс/сп р.50с (вс - отработка поворота Лохте, сп - длинный выход)
100св
==========
4200м
Comments
Post a Comment