Тренировка 05.12.15
Разминка 400 + 4*100 + 4*50
4*4*25 в ластах продельфинивания на груди/наспине (15м!!!!макс ) р.1м
400вс колобашка + сноркель
1500вс (100! + 100!!!)
400 ноги кп
4*4*25в порядке к/п, колобашка + лопатки макс!!!! р.1м
100 св
400 кп в ластах и лопатках скорость 75-85%!!!
100св
==============
4700м
4*4*25 в ластах продельфинивания на груди/наспине (15м!!!!макс ) р.1м
400вс колобашка + сноркель
1500вс (100! + 100!!!)
400 ноги кп
4*4*25в порядке к/п, колобашка + лопатки макс!!!! р.1м
100 св
400 кп в ластах и лопатках скорость 75-85%!!!
100св
==============
4700м
Comments
Post a Comment