Тренировка 31.07
Разминка 900 (200 в/с 200 сп 200 бр 300 к/п)
4*50 1 и 3 - 50 ноги в/с
2 и 4 - в/с 25 упр. + 25 полн.
4*100 руки (75 в/с 3/3 5/5 7/7 + 25 батт)
400 в/с (200! + 30 сек отд. 200!!)
100 к/п!!!
50 свободно
4*100 в/с 80% ПАНО 30 сек.
100 свободно
4*25!!! к/п
400 аэробно (100 сп 100 в/с)
==========================
3150м
4*50 1 и 3 - 50 ноги в/с
2 и 4 - в/с 25 упр. + 25 полн.
4*100 руки (75 в/с 3/3 5/5 7/7 + 25 батт)
400 в/с (200! + 30 сек отд. 200!!)
100 к/п!!!
50 свободно
4*100 в/с 80% ПАНО 30 сек.
100 свободно
4*25!!! к/п
400 аэробно (100 сп 100 в/с)
==========================
3150м
Comments
Post a Comment