Тренировка 10.07
Разминка 1000 (100 в/с 100 сп 200 к/п 100 бр)
6*50 (25 ноги с ускорением 25 руки) 1, 3, 5 - батт 2, 4, 6 - в/с
300 (100 сп 25 батт 25 в/с 5/5)
400 в/с (200! + 200!!)
200 в/с (100! + 100!!)
4*50 в/с!!! 1м
100 откуп
4*25 к/п !!! в режиме 1м
50 на спине!!!
400 (100 в/с 3/3 5/5 100 спина)
50 в/с!!!!
200 свободно
=========================
3100м
6*50 (25 ноги с ускорением 25 руки) 1, 3, 5 - батт 2, 4, 6 - в/с
300 (100 сп 25 батт 25 в/с 5/5)
400 в/с (200! + 200!!)
200 в/с (100! + 100!!)
4*50 в/с!!! 1м
100 откуп
4*25 к/п !!! в режиме 1м
50 на спине!!!
400 (100 в/с 3/3 5/5 100 спина)
50 в/с!!!!
200 свободно
=========================
3100м
Comments
Post a Comment