Тренировка 17.07
Разминка 1200 (200 в/с 200 к/п 150 сп 50 бр)
4*100 руки 1 и 3 - 25 в/с 25 сп
2 и 4 - 25 брасс 25 батт
2*200 в/с (100! 100 с ускорением) режим 2.40
4*50 (25 батт!!! 25 спина! 25 брасс!!! 25 в/с!)
800 в/с (100 300! 300!! 100!!!)
300 спина свободно
200 упражнения в/с
4*50 к/п ноги (25! 25!!!)
50 свободно
=========================
3850м
4*100 руки 1 и 3 - 25 в/с 25 сп
2 и 4 - 25 брасс 25 батт
2*200 в/с (100! 100 с ускорением) режим 2.40
4*50 (25 батт!!! 25 спина! 25 брасс!!! 25 в/с!)
800 в/с (100 300! 300!! 100!!!)
300 спина свободно
200 упражнения в/с
4*50 к/п ноги (25! 25!!!)
50 свободно
=========================
3850м
Comments
Post a Comment