Тренировка 27.07
Разминка 1200 (100 в/с 100 сп 100 бр 300 к/п)
10*50 4 - 25 ноги 25 руки к/п 6 - спина также
4*200
1 и 2 руки
1 - в/с 3/3 5/5 7/7 3/3
2 - к/п (в/с!!!)
3 и 4 полностью
3 - в/с 100! 100!!
4 - к/п (в/с!!!)
100 свободно
6*25!!! отд. 20сек
1 и 4 - в/с
2 и 5 - батт
3 и 6 - спина
800 в/с аэробно
100 откупаться
=====================
3650м
10*50 4 - 25 ноги 25 руки к/п 6 - спина также
4*200
1 и 2 руки
1 - в/с 3/3 5/5 7/7 3/3
2 - к/п (в/с!!!)
3 и 4 полностью
3 - в/с 100! 100!!
4 - к/п (в/с!!!)
100 свободно
6*25!!! отд. 20сек
1 и 4 - в/с
2 и 5 - батт
3 и 6 - спина
800 в/с аэробно
100 откупаться
=====================
3650м
Comments
Post a Comment