Тренировка 13.07
Разминка 1200 (100 в/с 100 сп 100 бр 300 к/п)
4*75 (25 ноги с ускорением 50 руки) 1 и 3 - в/с, 2 и 4 - спина
300 (100 в/с 25 упражнения 25 полн. + 50 спина 25 упр 25 полн)
50 батт!!
100 в/с (50!! 50!!!) пульс 27-28
200 к/п !! также
100 свободно
2*25 спина!!!
400 (25 в/с 25 сп с проныриванием 25 бр 25 в/с)
100 в/с!!!!
400 (100 в/с 50 сп 50 бр)
50 спина!!!!
100 свободно
=========================
3450м
4*75 (25 ноги с ускорением 50 руки) 1 и 3 - в/с, 2 и 4 - спина
300 (100 в/с 25 упражнения 25 полн. + 50 спина 25 упр 25 полн)
50 батт!!
100 в/с (50!! 50!!!) пульс 27-28
200 к/п !! также
100 свободно
2*25 спина!!!
400 (25 в/с 25 сп с проныриванием 25 бр 25 в/с)
100 в/с!!!!
400 (100 в/с 50 сп 50 бр)
50 спина!!!!
100 свободно
=========================
3450м
Comments
Post a Comment