Тренировка 06.07
Разминка 1100м (400 в/с 200 к/п 300 в/с 200 сп)
5*50 (4 - 25 ноги в/с 25 руки 5 - 25 батт на спине 25 спина руки)
4*25 в/с (12.5!!! 12.5 свободно)
4*100 руки (50 в/с 50 батт!! 50 в/с 50 спина!!)
200 (50 в/с 25 брасс 25 батт!!!)
4*50 (1, 3 - в/с!!! 2,4 - спина!!!) отдых 30с
200 (75 в/с 3/3 5/5 3/3 25 сп)
4*25 в/с!!!!
400 (100 в/с 50 сп)
4*200 спина !!! отдых 1.30-2м
150 откуп
=============================
4000м
5*50 (4 - 25 ноги в/с 25 руки 5 - 25 батт на спине 25 спина руки)
4*25 в/с (12.5!!! 12.5 свободно)
4*100 руки (50 в/с 50 батт!! 50 в/с 50 спина!!)
200 (50 в/с 25 брасс 25 батт!!!)
4*50 (1, 3 - в/с!!! 2,4 - спина!!!) отдых 30с
200 (75 в/с 3/3 5/5 3/3 25 сп)
4*25 в/с!!!!
400 (100 в/с 50 сп)
4*200 спина !!! отдых 1.30-2м
150 откуп
=============================
4000м
Comments
Post a Comment