Тренировка 24.07
Разминка:
1200 (100 в\с 200 к\п 100 сп 200 к\п)
4*75 к\п (25 ноги 25 упр. 25 полн.)
400 руки (75 в\с 3\3 5\5 3\3 25 спина 75 в\с 25 батт)
4*50 (1, 3 - в\с!!! 2, 4 - спина!!!)
400 (75 - 3\3 5\5 3\3 25 спина)
4*50 спина 25!!!! + 25 свободно
800 в\с (400! 300!! 100!!!)
100 свободно
=========================
3600м
1200 (100 в\с 200 к\п 100 сп 200 к\п)
4*75 к\п (25 ноги 25 упр. 25 полн.)
400 руки (75 в\с 3\3 5\5 3\3 25 спина 75 в\с 25 батт)
4*50 (1, 3 - в\с!!! 2, 4 - спина!!!)
400 (75 - 3\3 5\5 3\3 25 спина)
4*50 спина 25!!!! + 25 свободно
800 в\с (400! 300!! 100!!!)
100 свободно
=========================
3600м
Comments
Post a Comment