Тренировка 25.11.20
400м разминка
1 раунд Руки: 4х25+50/75/100
25 р.30 уск 1 к 4
50 р.1:00 75 р.1:10 100 р.1:30
2 раунд Ласты+лопатки: 4х25+50/75/100
25 р.30 уск 1 к 4
50 р.1:00 75 р.1:10 100 р.1:30
10х50 (25 "скулл" + 25 под водой без дыхания)
8х50 вс (25 макс!!!! + 25 св)
200 св
=========
3550м
Comments
Post a Comment