Тренировка 17.11.20

 400 разминка

В коор кп (2х50 + 75/100/75/100) р.1:00(50)/1:15(75)/1:30(100)

1 раунд кажд. стилем

50 - упр

75 -25н!!+25в коор+25н!!!

100 - 25н+25в коор!!!+25н+25в коор!!!

Ласты: 4х(2х50+3х25+75) р.60/1:15

50 ноги 25"супермен"+25 руки вертикально верх

25 спринт!!! и.5с

75 спринт!!!

Лопатки: 4х(2х50+75) р.1:00/1:15

Уск 1 к 4

100 св

6х50 р.1:45 

35м макс!!!! со старта + 15м св

200 св

========

3350м