Тренировка 08.04.20
400м разминка
12х50 вс упр
8х50 вс (25 на сцепление + 25 дл гребок)
4х50 вс (25!!! + 25св)
10х100 руки вс/сп (вс - дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9)
Рваный сет 4 раунда:
50макс!!!! о. 10с + 25макс!!!!, о. 5с + 25макс!!!!
между и после 100 св
400м ноги кроль
8х50 (25 ноги кроль макс!!!!+25св ноги брасс)
100 св
================
4300м
12х50 вс упр
8х50 вс (25 на сцепление + 25 дл гребок)
4х50 вс (25!!! + 25св)
10х100 руки вс/сп (вс - дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9)
Рваный сет 4 раунда:
50макс!!!! о. 10с + 25макс!!!!, о. 5с + 25макс!!!!
между и после 100 св
400м ноги кроль
8х50 (25 ноги кроль макс!!!!+25св ноги брасс)
100 св
================
4300м
Comments
Post a Comment