Тренировка 03.04.20
10×100 p.1:45 вс/сп
12×25 нечет ноги!!!/ четн. руки (доска между ног, касаться доски по окончании гребка) р.30
12×25 в порядке кп p.40
6×50 вс p.1:00 2й 25!!!
4×25 спринт p.45
6×25 вс спринт p.30
4×100 вс/сп св p.2:00
4×25 вс спринт p.30
2×75 вс/сп/вс св p.1:30
4×25 вс спринт p.30
2×50 вс/сп св p.1:00
4×100 вс p.2:00
построение скорости на 100 спринт
1:25!!!/75!
2: 50!!!/50!
3:75!!!/25!
4:100!!!!
200 св
===============
3550м
12×25 нечет ноги!!!/ четн. руки (доска между ног, касаться доски по окончании гребка) р.30
12×25 в порядке кп p.40
6×50 вс p.1:00 2й 25!!!
4×25 спринт p.45
6×25 вс спринт p.30
4×100 вс/сп св p.2:00
4×25 вс спринт p.30
2×75 вс/сп/вс св p.1:30
4×25 вс спринт p.30
2×50 вс/сп св p.1:00
4×100 вс p.2:00
построение скорости на 100 спринт
1:25!!!/75!
2: 50!!!/50!
3:75!!!/25!
4:100!!!!
200 св
===============
3550м
Comments
Post a Comment