Тренировка 29.04.19
400 разминка
12x50 вс упражнения р.1:00
Сет 1:
100 кп!! р. 1:40
400 р. 7:00 (75 вс, 25 батт упр)
100 кп!!! р. 1:40
400 7:00 (75 вс, 25 сп в коор)
100 кп макс!!!! р. 1:40
400 7:00 (75 вс, 25 бр)
Сет 2:
3x400
1-вс сноркель ласты лопатки
2-кп
3-вс сноркель и ласты
200 св
==============
3800м
12x50 вс упражнения р.1:00
Сет 1:
100 кп!! р. 1:40
400 р. 7:00 (75 вс, 25 батт упр)
100 кп!!! р. 1:40
400 7:00 (75 вс, 25 сп в коор)
100 кп макс!!!! р. 1:40
400 7:00 (75 вс, 25 бр)
Сет 2:
3x400
1-вс сноркель ласты лопатки
2-кп
3-вс сноркель и ласты
200 св
==============
3800м
Comments
Post a Comment