Тренировка 09.04.19
800 разминка
Сет 1:
2*5х50 (батт-сп/сп-бр/бр-вс/вс-батт по 25) р. 1:00
Основной сет:
2х100 р. 1:30 + 100св
4х100 р. 1:20 + 100св
5х100 р. 1:20 + 100св
4х100 р. 1:15 + 100св
2х100 р. 1:10 + 100св
400 вс колобашка лопатки и сноркель
Сет 3:
8х50 (нечётные -ноги!!!! четные доска между ног св) р.1:30
200 св
=======================
4500м
Сет 1:
2*5х50 (батт-сп/сп-бр/бр-вс/вс-батт по 25) р. 1:00
Основной сет:
2х100 р. 1:30 + 100св
4х100 р. 1:20 + 100св
5х100 р. 1:20 + 100св
4х100 р. 1:15 + 100св
2х100 р. 1:10 + 100св
400 вс колобашка лопатки и сноркель
Сет 3:
8х50 (нечётные -ноги!!!! четные доска между ног св) р.1:30
200 св
=======================
4500м
Comments
Post a Comment