Тренировка 13.04.18
400вс
8х50 кп 25упр 25 в коор
6 раундов (вс):
3х50 (1-ноги!!!, 2-руки!, 3 в ластах в коор!!!) без отдыха между 50, отдых между раундами 45с
4х25 считать гребки ( уменьшить количество гребков на 2 каждый раз)
200 руки + сноркель вс акцент на длинный гребок
4х50 сноркель ласты лопатки (25 упр 25 в коор)
4х25 сноркель ласты лопатки считать гребки ( уменьшить количество гребков на 2 каждый раз)
4х25 ускорения 1 к 4 вс р.45с
100 св
========================
2500м
8х50 кп 25упр 25 в коор
6 раундов (вс):
3х50 (1-ноги!!!, 2-руки!, 3 в ластах в коор!!!) без отдыха между 50, отдых между раундами 45с
4х25 считать гребки ( уменьшить количество гребков на 2 каждый раз)
200 руки + сноркель вс акцент на длинный гребок
4х50 сноркель ласты лопатки (25 упр 25 в коор)
4х25 сноркель ласты лопатки считать гребки ( уменьшить количество гребков на 2 каждый раз)
4х25 ускорения 1 к 4 вс р.45с
100 св
========================
2500м
Comments
Post a Comment