Тренировка 16.04.19

400 в коор
10x50 вc o. :10c
(нечетные: Scull/упр, четные: в коор/упр)

5x300 вc:
50 руки/200 ноги/50 в коор p. 5:20
75 руки/150 ноги/75 в коор p. 5:00
100 руки/100 ноги/100 в коор p. 4:40
125 руки/50 ноги/125 в коор p. 4:20
300 в коор p. 4:00 (только сноркель)

2х50 вc макс!!!! 1 в ластах, 2 в коор р. 3:00
100 cв

100 кп p. 1:30
200 кп p. 3:15
300 кп p. 4:30
400 кп p.6:00

8x25 кп р. 1:00 в ластах макс!!!!

100 cв

===============================
3900м