Тренировка 18.04.19

400 в коор
300 кп (100н + 100 упр + 100 в коор)
4x50 р. :50
#1: 1-я треть!!!,
#2: 2-я треть!!!,
#3: 3-я треть!!!,
#4: весь отрезок 50!!!

4x25 в ластах 12.5м!!! ноги дельфин под водой :30

Основной сет: 5x"рваные" 100м вс p. 3:00
#1: 50, о. :10, 25, о. :05, 30
#2: 25, о. :05, 50, о. :10, 25
#3: 25, о. :05, 25, о. :05, 50
#4: 50, о. :10, 50
#5: 25, о. :05, 25, о. :05, 25, о. :05, 25


800 вс ласты лопатки и сноркель (акцент на технику гребка)
100 св

25 вс макс!!!! + 25 св

4х50 ноги кроль уск 1 к 4 р. 1:30

200 руки вс колобашка только

8x25 сп/вс уск 1 к 4 макс!!!! p. :45

100 св

=============================
3150м