Тренировка 14.05.18
900м разминка
4*25 вс уск. 1 к 4 р.45с
4*50 вс (25 упр + 25 в коор) р.1.15
4*100 вс (25! + 25!! + 25!!! + 25!!!!) р.1.50
100св
4*200 вс (скорость 80% от макс. акцент на удержание одинакового интенсивного темпа) р.3.10
4*400 (1 - вс руки, 2 - ноги кроль, 3 - кп, 4 - вс 50 упр + 50 в коор) о.20с между
100св
=========================
4200м
4*25 вс уск. 1 к 4 р.45с
4*50 вс (25 упр + 25 в коор) р.1.15
4*100 вс (25! + 25!! + 25!!! + 25!!!!) р.1.50
100св
4*200 вс (скорость 80% от макс. акцент на удержание одинакового интенсивного темпа) р.3.10
4*400 (1 - вс руки, 2 - ноги кроль, 3 - кп, 4 - вс 50 упр + 50 в коор) о.20с между
100св
=========================
4200м
Comments
Post a Comment