Тренировка 01.05.18
Разминка 800м
800м на время (скорость 90-95% от макс)
3 мин отдых
800м на время (100% макс, цель - проплыть быстрее первого раза!)
200св
4*25 ноги кроль макс!!!!
4*25вс макс!!!! - имитация старта на открытой воде, т.е. без отталкивания от бортика, а старт 2-3 метра от него и максимальное ускорение до противоположной стороны
4*25вс макс!!!! - также как и выше, только с поднятой головой
100св
600м вдоль всех стенок по кругу (без дорожек и без поворотов)
==================
3600м
800м на время (скорость 90-95% от макс)
3 мин отдых
800м на время (100% макс, цель - проплыть быстрее первого раза!)
200св
4*25 ноги кроль макс!!!!
4*25вс макс!!!! - имитация старта на открытой воде, т.е. без отталкивания от бортика, а старт 2-3 метра от него и максимальное ускорение до противоположной стороны
4*25вс макс!!!! - также как и выше, только с поднятой головой
100св
600м вдоль всех стенок по кругу (без дорожек и без поворотов)
==================
3600м
Comments
Post a Comment