Тренировка 12.05.18
600 разминка
12*50 вс ласты, сноркель и лопатки (6 - 25 упр Попова / 25 в коор + 6 - 25 упр 3 касания / 25 в коор) р.1м
12*25 вс р.40с (цель 14с)
100св + 400 руки
12*25 кп макс!!!! (4 руки + 4 ласты/лопатки + 4 в коор) р. 1м
100св
12*50 ноги кроль уск 1 к 4
100св + 400 руки
5*50 сп - 25 со старта макс!!!! + 25св
100св
======================
4050м
12*50 вс ласты, сноркель и лопатки (6 - 25 упр Попова / 25 в коор + 6 - 25 упр 3 касания / 25 в коор) р.1м
12*25 вс р.40с (цель 14с)
100св + 400 руки
12*25 кп макс!!!! (4 руки + 4 ласты/лопатки + 4 в коор) р. 1м
100св
12*50 ноги кроль уск 1 к 4
100св + 400 руки
5*50 сп - 25 со старта макс!!!! + 25св
100св
======================
4050м
Comments
Post a Comment