Тренировка 31.08

Разминка 1000м (100в/с 100сп 100бр 200к/п)

7*100
1 и 4 - к/п (25 ноги 25 руки)
2 и 5 - в/с (25 упр 25 в п/к)
3 и 6 - спина (25 ноги 25 руки, 2 раз - 25 упр 25 в п/к)
7 - упражнение кроль: руки прижаты к бедрам и вдох в сторону, причем поворот туловищем и необходимо втянуть живот)

2 сета

1
400 в/с (200! 200!!) 30 сек отдых
100 в/с!!! 1мин
50 сп!!! + 50 свободно

2
400 к/п 30с
100 с/п!!! 1м
50 в/с!!!
100 свободно

4*50
1 и 3 - 25батт!!! 25 на сп
2 и 4 - 25в/с!!! 25 на сп

600м (200 в/с 3/3 5/5 200 сп 100в/с 100сп)

==========================
3750м