Тренировка 24.08
Разминка 1400 (200в\с 200сп 100бр 200к\п *2)
4*150
1 и 3 в\с - 50ноги 50 руки 50 с ускор.
2 и 4 - спина также
6*100 отд.30сек
1 и 4 - 25 в.с. 25!!!
2 и 5 - 100 к\п 25батт!!! 25сп! 25бр!!! 25кр!
3 и 6 - 25 брасс под водой 25 брасс на спине
300 в\с (3\3 5\5)
10*50 на спине 80-90% ПАНО в реж 1мин.
последний макс.
50 свободно
300 в\с
=================================
3750м
4*150
1 и 3 в\с - 50ноги 50 руки 50 с ускор.
2 и 4 - спина также
6*100 отд.30сек
1 и 4 - 25 в.с. 25!!!
2 и 5 - 100 к\п 25батт!!! 25сп! 25бр!!! 25кр!
3 и 6 - 25 брасс под водой 25 брасс на спине
300 в\с (3\3 5\5)
10*50 на спине 80-90% ПАНО в реж 1мин.
последний макс.
50 свободно
300 в\с
=================================
3750м
Comments
Post a Comment