Тренировка 21.08

Разминка 1100 (100к\п 100сп 150(25батт+25брасс) 200в\с)

4*75 1 и 3 - 50батт ноги + 25 руки
2 и 4 - в\с также

4*50 (25батт!! 25сп!) 20 сек отд.
(25сп!! 25бр!)
(25бр!! 25в\с!)
(25в\с!! 25в\с!)

400 руки в\с (3\3 9\9 3\3 7\7)

100 в\с пульс24
2*50 в\с п.26
4*25 в/с в режиме 40 сек.
50свободно
200 (50сп 100в\с 50 брасс)
200 упр к\п

2*100 сп!!!!
50 свободно
100 в\с!!!!
50 свободно
300 (50 сп 100 в\с 50 бр)

============================
3450м