Тренировка 10.08
Разминка 1000 (200 в\с 100 сп 200 к\п)
4*100 1 и 3 спина (25 ноги 25 упр. 25 ноги 25 в п\к)
2 и 4 также в\с
"Горка" (отдых 30с)
100 в\с (25! 25!! 25!!! 25!!!)
75 брасс (25! 25!! 25!!!)
50 спина!!
25 батт!!!
300 руки (25 в\с 3\3 5\5 + 25 батт 25 в\с 25 спина)
2 серии:
1 - спина
2*25!!! реж 30с
50!!! 1мин
75!!! + 25 откуп
100 свободно
2 - в\с
также
400 (100 в\с 100 сп 100 бр 100 в\с)
4*400 на спине ПАНО 80%
200 откупаться
=======================
3850м
4*100 1 и 3 спина (25 ноги 25 упр. 25 ноги 25 в п\к)
2 и 4 также в\с
"Горка" (отдых 30с)
100 в\с (25! 25!! 25!!! 25!!!)
75 брасс (25! 25!! 25!!!)
50 спина!!
25 батт!!!
300 руки (25 в\с 3\3 5\5 + 25 батт 25 в\с 25 спина)
2 серии:
1 - спина
2*25!!! реж 30с
50!!! 1мин
75!!! + 25 откуп
100 свободно
2 - в\с
также
400 (100 в\с 100 сп 100 бр 100 в\с)
4*400 на спине ПАНО 80%
200 откупаться
=======================
3850м
Comments
Post a Comment