Тренировка 28.08

Разминка 800м (100в\с 150 сп 50бр 100к\п)

6*75
1 и 4 - батт 25 упр 50 п\к
2 и 5 - в\с также
3 и 6 - спина

4*100
1 и 3 - к\п пульс24
2 и 4 - в\с п.26

6*50
1 и 4 - батт!
2 и 5 - спина!!
3 и 6 - в\с!!!

400м
100 - 75 в\с 3\3 5\5 3\3 + 25сп
след. 100 также на руках

4*100 ноги к\п

(выпрыгивания из воды для тренировки выхода из поворота)

4*50 к\п ноги 25!!!! + 25 свободно

200 откупаться

===================================
3250м