Тренировка 03.08

Разминка 1200 (200 в/с 100 сп 100 бр 200 к/п *2)

6*50 ноги 1 и 3 - батт 25! 25!!
2 и 4 - кроль также
5 - ноги батт на спине
6 - кроль на спине

6*100
1-3 руки в режиме 2м
1 - к/п пульс 24
2 - в/с п.26
3 - спина п.27
Отдых 1 мин
4-6 в полной координации режим 1.45

400 (75 в/с 3/3 5/5 7/7 + 25 сп)

Серия в/с:
200 в реж. 2.40
100 - 1.15
2*50 - 1м

300 (50 сп 50 бр 50 в/с)

50 на спине!!!

50 свободно

200 упр. на сп.

========================
3500м