Тренировка 26.06

Разминка 900 (100 к/п 200 в/с 100 к/п 200 сп 200 к/п 100 в/с)

6*100 1-4 к/п (25 ноги 25 упр 25 ноги 25 полн)
5-6 спина (также)

4*50 руки 1, 3 - (25 в/с 25 батт!!)
2, 4 - (25 в/с 25 спина!!)

200 к/п !!
100 (50!! 50!!!)

50 откуп

2 серии:

1 - в/с
100 !!!
50 !!!
2*25!!!!

400м в/с (100 - 3/3 5/5 3/3 7/7 + 75! + 25!! с ускорен)

2 - спина (отдых 2 мин, плыть 80-90% от макс)
100 (50!! 50!!!)
50 !!!
2*25!!!! (+ 25 свободно)

200 м (100 спина + 100 в/с)

4*25 ноги батт!!!
4*25 ноги спина!!!

100 свободно

=============================
3400м