Тренировка 15.06
Разминка 1300м (300 к/п, 200 сп 200 к/п 200 брасс 200 к/п 200 в/с)
4*75 к/п (50 ноги + 25 руки)
400 руки (75 в/с 3/3 5/5 + 25 спина!! 75 в/с 3/3 5/5 + 25 батт!!)
4*25 в/с !!! 15с
50 батт!! 20с
100 в/с !!! 30с
200 к/п !! 1м
100 спина!!! 45с
50 спина!!!
300 м (50 брасс 50 спина 50 в/с)
1500м !!! (проплвл где-то 18.30мин)
100 откуп
==================================
4500м
4*75 к/п (50 ноги + 25 руки)
400 руки (75 в/с 3/3 5/5 + 25 спина!! 75 в/с 3/3 5/5 + 25 батт!!)
4*25 в/с !!! 15с
50 батт!! 20с
100 в/с !!! 30с
200 к/п !! 1м
100 спина!!! 45с
50 спина!!!
300 м (50 брасс 50 спина 50 в/с)
1500м !!! (проплвл где-то 18.30мин)
100 откуп
==================================
4500м
Comments
Post a Comment