Тренировка 17.06
Разминка 1200 (200 в\с 200 к\п 200 сп 200 бр 200 к\п)
400 м ноги к\п
4*25 ноги к\п!!!
400 упражнения к\п
4*100 руки к\п
4*25 руки к\п!!!
2*400 в\с (1 - ! 2 - !!)
2*200 в\с (также)
2*100 в\с !!
2*50 в\с !!!
100 откуп
400 (50 в\с 3\3 5\5 50 спина)
=============================
4600м
400 м ноги к\п
4*25 ноги к\п!!!
400 упражнения к\п
4*100 руки к\п
4*25 руки к\п!!!
2*400 в\с (1 - ! 2 - !!)
2*200 в\с (также)
2*100 в\с !!
2*50 в\с !!!
100 откуп
400 (50 в\с 3\3 5\5 50 спина)
=============================
4600м
Comments
Post a Comment