Тренировка 10.06

Сегодня получилось поплавать 2 часа и я наплавал почти 6км.

Разминка 1200м (200 в\с 200 к\п 100 сп 100 бр)

400 ноги (75 ! 25!!! - батт, включая батт на спине, спина, батт и кролль)

400 упражнения (100 батт 100 спина 100 батт 100 в\с)

400 руки (75 в\с 12\12 5\5 3\3 + 25 батт 75 спина + 25 батт)

10*50 в\с на технику 80% от осн. скорости (последний 50!!!)

50 откуп

5*100 в\с на технику 80% от осн.ск.

50 откуп

200 (50 в\с 50 сп )

10*50 спина - отработка старта с проныриванием 15м и поворот + проныривание (последний 50!!!)

50 откуп

5*100 70% от осн.скорости на технику

200 (100 в\с 100 брасс)

6*50 (2*25 !!! батт назад медленно, 2*25 спина!!! назад медленно 2*25 в\с назад медленно)

600 м (400 в\с 100 спина 100 брасс)

===================================
5950 м