Тренировка 12.06
Разминка 1000м (200 в/с 200 к/п 100 сп *2)
4*50 ноги к/п
200 к/п !!
4*50 к/п упражнения на технику
4*50 к/п !! R-1m
400 в/с (200! 200!!!)
100 в/с!!!
50 спина!!!
50 откуп
400 3/3 5/5 3/3 + 25 батт!!! (на время)
800 м в/с
50 спина!!!
50 в/с !!!
100 на спине
============================
3800м
4*50 ноги к/п
200 к/п !!
4*50 к/п упражнения на технику
4*50 к/п !! R-1m
400 в/с (200! 200!!!)
100 в/с!!!
50 спина!!!
50 откуп
400 3/3 5/5 3/3 + 25 батт!!! (на время)
800 м в/с
50 спина!!!
50 в/с !!!
100 на спине
============================
3800м
Comments
Post a Comment