Тренировка 01.06

Разминка 1600 (400 в/с 200 к/п 100 сп 100 бр *2)

4*25 ноги к/п с ускорением 15с

4*50 руки к/п (25! 25!!) 15с

4*100
1 и 3 - 3/3 5/5 3/3 + 25 батт!!!
2 и 4 - 5/5 3/3 5/5 + 25 спина!!!

3*200 руки
1 - 100 в/с 50 спина 50 батт
2 - 100 в/с 50 батт 50 спина
3 - к/п

100 к/п!!! 1м

4*50 к/п 30с

100 откуп

100 в/с!!! 1м

2/50 в/с!!! 30с

2/25 в/с!!! 15с

50 откуп

500 м (100 спина 100 в/с 100 сп 100 в/с 100 сп)

=======================================
4000м