Тренировка 20.06
Разминка 800м (100 в/с 100 сп 200 к/п * 2)
Ноги 6*25 1 - батт
2 - спина!!
3 - кролль!!!
4*50 к/п упражнения
400 руки к/п
200 к/п отд 30сек
2*100 к/п 30с
50 откуп
200 в/с ! 30 с
100 в/с!! 1мин
50 в/с!!!
500 (200 м - 3/3 5/5 + 50 спина)
50 в/с !!!! (лучшее время!)
100 откуп
50 спина!!!
200 свободно
==============================
3250 м
Ноги 6*25 1 - батт
2 - спина!!
3 - кролль!!!
4*50 к/п упражнения
400 руки к/п
200 к/п отд 30сек
2*100 к/п 30с
50 откуп
200 в/с ! 30 с
100 в/с!! 1мин
50 в/с!!!
500 (200 м - 3/3 5/5 + 50 спина)
50 в/с !!!! (лучшее время!)
100 откуп
50 спина!!!
200 свободно
==============================
3250 м
Comments
Post a Comment