Тренировка 28.09.20

 400 разминка

Лопатки: 4х(4х15+35) р.1:00

5сек ноги кроль руки на бортике

+ 15м "супермен" ноги кроль + 35м!!!

Ласты+лопатки:

4х(Нечет 125 дл.гр+50!!! / чет. 100дл.гр+25/75!!!) р.1:30/1:00

Ласты: 50+25+75+25+100+25) р/45-30/ 1:20-30/1:15-30)

50/75/100 дл.гребок

25 - 15м под водой!!!! + 2-3 дл.гребка к финишу

8х50 вс/сп р.1:30

37.5м макс!!!! + 12.5св

400ноги кп

======

2900м