Тренировка 24.09.20

 400 разминка

Руки 4х(100+4х25) р.1:30/30

100 уск 1 к 2

25 (нечет) постр. скор. + сальто

25 (чет) спринт!!! касание рукой

Только лопатки: 4х(100+75+25) 1:30/1:00/40

100 дл.гребок (держать за верх/низ)

75 + 25 спринт!!!

Ласты: 4х(100+2х25)

100 ноги (послед. 25!!!)

Нечет 25 - уск. в коор.

Чет - 25 - спринт ноги!!!!

100 св

Ласты : р.3:00

2х100 макс!!!! на время

200 св

========

3100м